Como superar o alcoolismo sem internação

O álcool é um depressor, o que significa que diminui a atividade cerebral, fazendo com que as pessoas se sintam menos inibidas e mais sociáveis. É por isso que o álcool é frequentemente usado como um lubrificante social ou uma desculpa para beber excessivamente.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), no Brasil há mais de 4 milhões de alcoólicos. Sendo que quase 3% da população brasileira acima dos 15 anos é dependente de álcool.

Com base nisso, percebe-se que o alcoolismo é um problema sério, capaz de gerar inúmeros problemas de saúde, ceifando a vida de 300 mil pessoas por ano, segundo dados da Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS).

Fora isso, a doença causa um grande impacto econômico, pois de acordo com um levantamento feito pelo Ministério da Saúde, o Brasil gasta US$ 8 milhões por ano para tratar males provocados pelo alcoolismo.

Dado a gravidade do tema, neste artigo, discutiremos como superar o alcoolismo sem internação. Também abordaremos os diferentes tipos de tratamento disponíveis para aqueles que estão lutando contra o vício em álcool. Continue a leitura e confira!

O que é o alcoolismo? Entenda qual é o conceito

O alcoolismo é uma doença crônica que afeta a forma como o corpo metaboliza o álcool. Caracteriza-se por tolerância, retraimento e compulsão para beber. O abuso de álcool refere-se a qualquer bebida que leve a problemas de saúde ou funcionamento social.

A dependência é uma doença que pode ser tratada através de vários tratamentos e terapias. Os alcoólicos têm um risco maior de desenvolver outras doenças físicas, como cirrose hepática, pancreatite, hipertensão, diabetes mellitus tipo 2 e certos cânceres.

A dependência em álcool é caracterizada pela incapacidade de controlar o consumo de bebidas alcoólicas e o potencial para problemas relacionados ao álcool. E, como vimos, pode levar a uma série de efeitos graves para a saúde.

O vício em álcool, muitas vezes, começa com uma única bebida. É preciso muito esforço para superar o alcoolismo e muitas pessoas que estão nos estágios iniciais da doença têm dificuldade em parar.

O primeiro passo para superar o alcoolismo é compreendê-lo. Os alcoólicos, geralmente, não percebem que têm uma doença até que comecem a sentir as consequências de seu comportamento, como perder o emprego ou sofrer um acidente.

Quais males o álcool pode causar na sua saúde física e mental?

O alcoolismo é uma doença que pode ser devastadora para a pessoa que sofre com isso e seus entes queridos. Esta doença causa uma infinidade de problemas de saúde e pode ser fatal, especialmente em certos casos. Veja os danos que o álcool pode causar a seguir:

Quais os males que o álcool pode causar na sua saúde física?

Os efeitos nocivos do álcool no corpo variam de pessoa para pessoa. Isso se deve às diferentes maneiras pelas quais os indivíduos metabolizam o álcool e reagem aos seus efeitos.

O álcool pode causar uma variedade de problemas de saúde física, incluindo:

• Aumento do risco de câncer;
• Doença cardíaca: os efeitos do álcool no coração são semelhantes aos de outras drogas depressoras, como opioides e benzodiazepínicos, que diminuem a frequência cardíaca e a pressão arterial, além de aumentar o risco de desmaio ou parada cardíaca;
• AVC;
• Cirrose hepática e outros danos hepáticos;
• Memória fraca e falta de concentração;
• Beber pode causar problemas gastrointestinais, como úlceras hemorrágicas ou câncer de esôfago;
• Desnutrição;
• E muitas outras doenças.

Quais os males que o álcool pode causar na sua saúde mental?

O álcool pode ter um impacto significativo na saúde mental de um indivíduo. Pode causar sentimentos de depressão, ansiedade e privação do sono.

O álcool é um depressor e é conhecido por ter um efeito calmante no corpo, o que torna mais fácil para as pessoas entrarem em um estado de relaxamento. No entanto, tira a capacidade das pessoas de pensar com clareza e fazer julgamentos sólidos.

O álcool também é conhecido por perturbar os padrões de sono, o que leva a um sono de má qualidade que afeta ainda mais a saúde mental.

Um estudo publicado na revista JMIR Mental Health revela que duas taças de vinho por dia podem ser suficientes para reduzir a qualidade de sono em até 40%.

E mesmo o consumo leve de álcool pode prejudicar o sono e impactar a recuperação fisiológica em 9,3%. O consumo moderado reduz a qualidade do sono em 24%, enquanto o consumo alto em até 39,2%.

E que relação isso tem com a saúde mental?

Um outro estudo mostra que as pessoas que dormem menos de oito horas por noite são mais propensas a sofrer de depressão e ansiedade.

Isso ocorre porque os indivíduos que sofrem de insônia têm mais dificuldade em lidar com pensamentos negativos do que as pessoas que dormem bem.

Como saber se você tem um problema com o álcool?

O alcoolismo é uma doença que afeta o corpo e a mente. É caracterizada por problemas físicos, mentais, emocionais e sociais.

Se você está bebendo demais, é hora de dar uma olhada em seus hábitos. Há muitos sinais que podem indicar se você tem um problema com álcool.

• Seus amigos ou familiares estão preocupados com seus hábitos de consumo de bebidas alcoólicas?
• Você sente que sua vida está fora de controle por causa de problemas relacionados ao álcool?
• Se encontra ingerindo bebida alcoólica para lidar com os desafios da vida?
• A bebida alcoólica está causando algum problema em sua vida?
• Quanto você ingere de bebida alcoólica em um dia normal?
• Você ingere bebida alcoólica quando não é apropriado?
• Já teve um apagão ou apagões de memória por beber demais?
• Você ingere bebida alcoólica por causa do estresse ou ansiedade?

Se você se identificou com essas questões, talvez seja hora de dar uma olhada mais de perto em seu relacionamento com o álcool.

Quais são os 5 passos para superar o alcoolismo?

O alcoolismo é um transtorno crônico e recorrente que tem múltiplas causas. Caracteriza-se pela incapacidade de controlar ou reduzir o consumo de álcool, apesar das consequências negativas.

Os passos para enfrentar o alcoolismo não são fáceis. Há muito trabalho que precisa ser feito para superar o vício.

O primeiro passo para superar o alcoolismo sem internação é admitir que você tem um problema e decidir que quer mudar sua vida para melhor. É importante não apenas para você, mas também para seus entes queridos.

Este passo pode ser difícil, pois algumas pessoas podem se sentir envergonhadas com seu vício, mas é importante porque permitirá que você comece o caminho para a recuperação.

Veja a seguir quais devem ser suas próximas ações.

1- Reconhecer que tem um problema

O primeiro passo para superar o alcoolismo é reconhecer que você tem um problema e precisa de ajuda. Normalmente, os alcoólicos acreditam que estão no controle e podem parar de beber quando quiserem.

Acontece que esse pensamento nunca se confirma, portanto, aceite a situação e se esforce para mudar.

Muitas pessoas tomaram a decisão de tomar “apenas uma latinha” e só pararam de beber álcool ao desmaiar.

2- Trabalhe a sua autoestima

A autoestima é a medida de quanto alguém gosta e valoriza a si mesmo. Ela pode ser influenciada por muitos fatores, como genética, experiências pessoais, ambiente social e antecedentes culturais.

Pessoas com baixa autoestima, muitas vezes, têm dificuldade em mudar seus hábitos ou melhorar do alcoolismo. Elas, muitas vezes, sentem que não são dignas da ajuda de que precisam e que não vale a pena tentar mudar porque nunca conseguirão.

A baixa autoestima pode dificultar a melhora do alcoolismo, mas uma das coisas mais importantes que um alcoólicos pode fazer é mudar sua mentalidade.

A autoestima é um assunto complicado. Existem muitas maneiras de abordá-la, mas um dos métodos mais eficazes é ler sobre ela e aprender sobre suas causas. Isso pode ajudá-lo a entender por que você tem baixa autoestima e o que você pode fazer para superá-la.

Nesse sentido, recomendamos a leitura do livro “Como superar a baixa autoestima”, escrito pelo especialista Dr. Ezequiel Chissonde.

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• Infográfico sobre a anatomia da autoestima;
• Os quatro sinais da baixa autoestima.

3- Procure atividades de lazer que não envolvam álcool

Os alcoólicos devem evitar lugares como bares e churrascarias, principalmente ao organizar uma festa. É muito improvável que um alcoólicos seja capaz de se ajustar a uma situação em que a bebida seja oferecida livremente.

Também é importante não comprar ou ter bebidas alcoólicas em casa. Se você ainda tem algo em sua casa, livre-se disso.

Existem muitas outras atividades que as pessoas podem fazer que não envolvem álcool, como praticar esportes, passear, apreciar a natureza, tomar um banho de mar, assistir filmes, ler livros etc.

4- Faça uma lista

Pode ser útil ter uma lista das muitas razões pelas quais você quer mudar seu relacionamento com o álcool. Se você precisa de motivação, é bom voltar e revisar esses motivos de vez em quando.

Lembre-se que você pode beber se quiser, mas você não precisa disso, pois você escolheu estar sóbrio.

5- Pratique atividades físicas para superar o alcoolismo

Atividades físicas regulares podem ajudar a liberar serotonina e dopamina no corpo e reduzir o desejo de consumir álcool.

Fora isso, as atividades físicas ajudarão a manter seu corpo saudável e reverter ou aliviar os possíveis danos à saúde que o álcool trouxe para você.

Você também pode tentar outras práticas:

• Yoga: Ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, o que pode ajudá-lo a lidar com as emoções negativas que podem surgir quando você está tentando parar de beber;
• Correr: É uma excelente opção para as pessoas que estão se recuperando do alcoolismo exercitarem seus corpos enquanto também liberam endorfina, que demonstra ter um efeito positivo;
• Exercitar-se regularmente: Seja qual for a atividade escolhida, o exercício regular pode ajudar a reduzir os desejos por álcool, melhorar o humor e aumentar a autoestima.

6- Procure ajuda profissional

Sim. O tema do post é sobre superar o alcoolismo sem internação, mas isso não quer dizer que você não precise de acompanhamento médico.

A suspensão da substância pode causar efeitos colaterais e, por isso, é indicado a supervisão de um especialista para controlar os sintomas e até mesmo prescrever medicamentos, se necessário.

Nesse sentido, você pode contar com o apoio do Dr. Ezequiel Chissonde, especialista em saúde mental, que atua na área há quase 30 anos.

É pós-graduando em Psiquiatria e Medicina do Trabalho e atua como Perito em Saúde Mental da Justiça Federal do Trabalho há mais de sete anos.

Em seus escritórios, eventos de mentoria e treinamento, já atendeu mais de 30.000 pessoas. Muitas delas, inclusive, com alcoolismo.

Oferece atendimento médico e psicoterapêutico para pacientes com doenças como: Depressão, Ansiedade, Síndrome do Pânico, Estresse, Burnout, Transtorno do Sono e Vigília, Dependência Química (Álcool e Drogas), entre outras.

Dr. Ezequiel acredita que o autoconhecimento, o desenvolvimento pessoal e as mudanças no estilo de vida podem ajudar a superar o alcoolismo, assim como o tratamento medicamentoso, se necessário.

Atualmente, foca em seus atendimentos nos Consultórios de Campinas e Jundiaí, mas também atende online. Quer marcar uma consulta?

O Dr. vai lhe informar com precisão se você é capaz de superar o alcoolismo sem internação ou se a reabilitação em uma clínica é recomendada.

Como garantir uma recuperação duradoura do alcoolismo?

O alcoolismo é uma doença crônica e progressiva que pode ser difícil de se recuperar. É importante entender os sinais e sintomas do alcoolismo para que você possa obter ajuda antes que ele progrida demais.

Uma pessoa em recuperação do alcoolismo precisa cuidar de sua saúde física e mental. Eles também devem considerar como viverão sua vida após a sobriedade.

É importante contar com seu grupo de apoio para ajudá-lo a passar pelo processo de recuperação. Isso garantirá que você mantenha seu plano de tratamento, o que levará a uma recuperação duradoura.

Além disso, certifique-se de que você tem uma boa companhia. Se você estiver em uma boa companhia e cercado por pessoas que se importam com você, será mais fácil se manter motivado.

A recuperação leva tempo e não há atalhos para esse processo. Você precisa trabalhar duro em si mesmo para que isso funcione.

Evite situações de gatilho e não se engane pensando que está curado. Infelizmente, o alcoolismo não tem cura, e uma simples lata de cerveja pode ser o “start” para que a doença se manifeste novamente.

Por fim, mantenha-se ocupado com o trabalho e a vida pessoal. Certifique-se de que seu trabalho e vida pessoal estejam equilibrados para que possam manter sua mente ocupada, além de lhe dar uma sensação de realização.

Então a internação não é recomendada?

Em certos casos, a hospitalização é necessária, pois cortar o álcool do corpo pode causar efeitos colaterais mais graves, incluindo palpitações cardíacas e convulsões. E isso exige acompanhamento médico constante.

No entanto, em casos moderados, é possível tratar o alcoolismo em casa. Principalmente, porque os pacientes se sentem desconfortáveis e envergonhados ao serem internados, tornando os métodos alternativos e mais conservadores a melhor opção.

A abordagem não hospitalar oferece muitos benefícios para pessoas com dependência de álcool, bem como para suas famílias e amigos. Estes incluem um custo mais baixo, menos tempo de tratamento e menos estigma.

Essa abordagem terapêutica vem ganhando popularidade porque permite que os indivíduos vivam sua vida da maneira mais normal possível durante o tratamento. Também permite que o façam sem necessidade de afastamento do trabalho e das obrigações familiares.

O poder da autoconfiança para superar o alcoolismo

Há muitas pessoas que lutam contra o alcoolismo e parecem não conseguir se livrar do vício. No entanto, existem algumas pessoas que conseguiram superar seu vício e o fazem construindo sua autoconfiança.

Autoconfiança é a capacidade de acreditar em si mesmo e no que você é capaz de fazer. É uma das características mais importantes para o sucesso e a felicidade na vida.

Pessoas autoconfiantes tendem a ser melhores em superar desafios do que aquelas que não têm autoconfiança.

O poder da autoconfiança é que ela permite que uma pessoa seja mais assertiva sobre o que quer e acredita. Ela pode encontrar forças para lutar pelo que precisa.

Se você precisa desenvolver sua autoconfiança, não deixe de conferir o Assamplay, uma plataforma com inúmeros conteúdos voltados para a construção e manutenção da sua saúde mental, autoestima e autoconfiança.

É como uma plataforma de streaming que frequentemente fornece um catálogo de conteúdo exclusivo criado pelo especialista em saúde mental Dr. Ezequiel Chissonde. O programa tem ajudado várias pessoas com problemas semelhantes.

Quais são os tipos mais comuns de tratamento para o alcoolismo?

O alcoolismo é uma doença que possui diversos tipos de tratamento. É importante saber quais são os tipos de tratamento mais comuns e como eles funcionam.

Existem três tipos principais de tratamentos para o alcoolismo:

– Reabilitação: Este tipo de tratamento inclui aconselhamento e terapia para ajudar os alcoólicos a entender o seu vício e desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis;

– Terapia Comportamental: Este tipo de tratamento inclui aconselhamento e terapia para ajudar os alcoólicos a mudar seus padrões de comportamento. O objetivo é reduzir os desejos, reduzir o consumo de álcool, melhorar o relacionamento com familiares, amigos e colegas de trabalho, entre outros;

– Medicação: Este tipo de tratamento inclui medicamentos prescritos que podem ajudar as pessoas em recuperação a controlar desejos, ansiedade ou depressão, sem beber álcool;

– Alcoólicos Anônimos (A.A): É um programa de 12 passos que ajuda as pessoas a se recuperarem do alcoolismo. Foi fundado em 1935 por Bill Wilson e, desde então, se espalhou por muitos países ao redor do mundo.

No Brasil, o AA começou a operar em setembro de 1947, no Rio de Janeiro. Hoje, são 5.081 grupos espalhados pelo país, oferecendo 11.642 encontros por semana.

AA é uma irmandade de homens e mulheres que compartilham sua experiência, força e esperança uns aos outros para que possam resolver seus problemas comuns e ajudar outras pessoas a se recuperarem do alcoolismo.

Quais são os tratamentos não convencionais para o alcoolismo?

O tratamento do alcoolismo não é uma solução única. Existem muitos tratamentos diferentes que provaram ser eficazes. Alguns dos tratamentos não convencionais mais populares para o alcoolismo incluem:

1) Meditação

A meditação é o processo de se concentrar na respiração e acalmar a mente. É uma prática que existe há milhares de anos e agora está sendo usada como uma técnica para superar o alcoolismo sem internação.

Segundo alguns dependentes de álcool, a meditação demonstrou reduzir os desejos de álcool, alterando a maneira como o cérebro percebe o álcool.

2) Acupuntura

A acupuntura é um processo de inserção de agulhas no corpo em pontos específicos que se acredita terem um efeito no fluxo de energia ou Qi através de todos os meridianos. É feito para restaurar o equilíbrio e a saúde.

A acupuntura pode ajudar a reduzir os desejos de álcool, estimulando certos pontos do corpo.

3) Hipnose

A hipnose é um estado de consciência em que alguém está focado no presente e/ou em si mesmo, e não no passado ou no futuro. O hipnotizador guiará a pessoa através de uma série de quatro estágios: indução, transe, transe profundo e despertar do transe profundo.

Conforme relatos de alcoólicos, a hipnose demonstrou diminuir os níveis de ansiedade associados à bebida e ajudar as pessoas a se abster de beber com mais frequência.

Como parar de beber com a ajuda da tecnologia

A tecnologia tem sido uma grande ajuda para parar de beber. Existem muitos aplicativos e ferramentas que podem ajudá-lo nessa jornada. Um exemplo disso é a Assamplay, a NETFLIX da sua Saúde Mental, Emocional e Profissional.

Essa tecnologia tornou mais fácil para as pessoas com problemas de dependência de álcool encontrarem uma saída para o problema. Veja tudo o que você encontra na plataforma:

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• TLE – TERAPIA DE LIBERAÇÃO EMOCIONAL;
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Como obter ajuda para o alcoolismo?

No post de hoje, abordamos como superar o alcoolismo sem internação. Se precisar de ajuda para encontrar a melhor opção de tratamento, agende uma consulta com o Dr. Ezequiel Chissonde.

O acompanhamento médico é tão importante quanto o apoio da família e a vontade do paciente em melhorar.